겨울철 따뜻한 차, 노화방지 효과도 있다.

하루에 3잔 정도의 차를 마시면 노화를 늦출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 녹차, 홍차 등의 차가 노화방지 효과가 있다는 말입니다.

 

녹차는 건강에 다양한 이점을 가지고 있어 녹차의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용: 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화물질은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 억제합니다.
2. 혈당 관리: 녹차 섭취는 혈당 수준을 안정시키고 인슐린 감수성을 향상할 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈압 감소: 녹차는 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 카테킨이 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는 데 기여할 수 있습니다.
4. 콜레스테롤 개선: 녹차 섭취는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 체지방 감소: 일부 연구에 따르면, 녹차에 포함된 카테킨이 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 면역 강화: 녹차에는 면역 시스템을 강화시키는데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
7. 뇌 건강: 녹차에는 카페인과 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있어, 집중력과 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 체중 감소 지원: 일부 연구에 따르면, 녹차 추출물은 신진대사를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

그 밖에도 건강에 좋은 차를 알아보겠습니다.

1. 홍차: 항산화물질과 카페인이 함유돼 있어 신진대사 촉진, 혈압 감소, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 허브 차: 다양한 허브 차는 소화 개선, 스트레스 감소, 수면 향상 등 다양한 효과를 제공할 수 있습니다. 예를 들면, 카모마일 차는 안정감을 주며 소화를 돕고, 페퍼민트 차는 소화를 촉진하고 신경을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 루이보스 차: 카페인이 없고 항산화물질이 풍부하며, 피부 건강에 도움을 주고 항염증 효과도 있을 수 있습니다.
4. 오미자 차: 오미자는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역 강화, 피부 건강, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 캐모마일 차: 카모마일은 안정감을 주는 데 도움을 주고 소화를 개선하며, 수면에도 도움을 줄 수 있습니다.

또 요즘 같은 겨울철에 기관지에 좋은 차를 알아두면 좋습니다.

1. 생강 차: 생강은 항염증 작용이 있어 기관지의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 기관지를 팽창시키는 데 도움을 줄 수 있는 호흡 도움제 역할을 할 수 있습니다.
2. 꿀과 레몬을 넣은 차: 꿀과 레몬은 항균 및 항염증 특성이 있어 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 차에 꿀과 레몬을 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
3. 캐모마일 차: 캐모마일 차는 진정 작용이 있어 기관지를 편안하게 만들어줄 수 있습니다. 또한, 캐모마일에는 기관지를 팽창시키는 호흡 도움제 역할도 할 수 있습니다.
4. 로즈메리 차: 로즈메리는 항균 및 항염증 특성이 있어 호흡기계 건강을 지원할 수 있습니다. 로즈마리 차는 기관지의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

커피를 소비하는 것이 더 익숙한 현대인에게 커피 대신 차를 마시는 것이 건강한 삶을  더 유지할 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다.